Bayangkan jika Anda mengonsumsi obat-obat kuat seperti viagra dan yang semacamnya terus menerus agar stamina selalu joss dan bisa tahan lama di atas ranjang. Anda akan mengalami ketergantungan dan lebih parahnya dapat membahayakan kesehatan tubuh bahkan bisa berujung pada kematian.
Anda pasti tidak mau mengalami hal mengerikan itu bukan?
Namun begitu, masih ada solusi alami tanpa obat untuk menjaga dan meningkatkan stamina saat bersebadan dengan istri, olahraga.
Olahraga sudah lama dianjurkan oleh para ahli kesehatan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, terutama untuk kegiatan di atas ranjang.
Mungkin Anda dapat mempertimbangkan untuk mencoba lima olahraga ini untuk meningkatkan kualitas dan daya tahan selama bersebadan.
Latihan beban
Latihan beban seperti angkat besi dan semacamnya yang melatih otot-otot tubuh layak Anda coba. Latihan-latihan seperti ini juga mampu membantu menambah kadar hormon testosteron dalam tubuh, meningkatkan libido dan tahan lama saat bersebadan.
Seperti yang sudah Anda ketahui bahwa hormon testosteron merupakan hormon yang sangat penting peranannya dalam kehidupan seksual pria.
Dengan melatih otot-otot tubuh, Anda dapat melakukan gaya hubungan intim bervariasi misalnya berdiri yang membutuhkan kekuatan otot-otot kaki. Otot-otot lengan yang Anda latih dengan baik juga sangat baik untuk kekuatan saat memeluk ataupun menopang pasangan Anda.
Yoga
Anda mungkin akan tertarik untuk melakukan olahraga yoga. Olahraga asal India ini selain bermanfaat melatih kelenturan, kebugaran dan kekuatan tubuh juga sangat berperan penting ketika melakukan hubungan intim yang membutuhkan pernapasan, keseimbangan, relaksasi, dan konsentrasi.
 |
| Yoga melatih pernapasan agar stamina joss via pixabay.com |
Olahraga aerobik
Tahukah Anda bahwa menurut penelitian, latihan atau olahraga aerobik seperti jogging, bersepeda, senam aerobik, tae bo dan sebagainya mampu menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria di atas 50 tahun sebesar 30 persen.
 |
| Olahraga aerobik untuk menjaga stamina via pixabay |
Dengan melakukan olahraga aerobik tiga sampai lima kali seminggu sudah cukup bagi Anda untuk menjaga stamina tubuh.
Berenang
Penelitian menunjukkan dari 160 peserta pria dan wanita berusia di atas 60 tahun yang dianjurkan latihan renang tiga kali seminggu memiliki kehidupan seksual seperti orang berusia 40 tahun.
 |
| Berenang tingkatkan daya tahan seksual via pixabay.com |
Berenang memberikan manfaat bagi praktisinya antara lain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mengembangkan otot-otot, dan menurunkan berat badan.
Manfaat lain dari berenang yaitu dapat membantu meningkatkan gairah seksual atau libido baik pria maupun wanita.
Latihan kegel
Anda pasti pernah mengalami kebelet kencing tapi toilet jauh, terpaksa anda menahannya. Pada kondisi tersebut, otot dasar panggul atau kegel berfungsi untuk menahan kencing.
Dengan otot dasar panggul, anda dapat mengendalikan dan menunda ejakulasi. Namun, anda harus melatihnya.
Sebelum itu, anda harus menemukan di mana letak otot-otot dasar panggul dengan cara menghentikan aliran urin saat buang air kecil. Tapi jangan terlalu sering karena ini hanya untuk mengetahui letak otot-otot ini.
Ok, anda sekarang sudah menemukan letak otot-otot dasar panggul.
Untuk melakukan latihan kegel, anda tahan atau kontraksikan otot-otot dasar panggul selama 10 detik, kemudian rilekskan selama 10 detik, ulangi sampai Anda merasa lelah.
Berita baiknya, anda dapat melakukan latihan ini kapan saja dan di mana saja bahkan saat menyetir kendaraan sekalipun.
Terakhir, anda dapat melakukan latihan-latihan di atas paling tidak selama 30 menit untuk mendapatkan kehidupan seksual yang makin hot dan bergairah.